00:00:00: Ja Mutter sein bedeutet eben nicht das Ende der eigenen Träume.

00:00:22: Liebes Team, heute sprechen wir mit einer der fittesten Frauen Deutschlands aber das Gespräch ist viel mehr als das geworden und genau deshalb liebe

00:00:31: ich Sport

00:00:32: um diesen Podcast und glaube weiter so fest an meine Vision immer mehr Frauen dabei zu helfen in den Sport zu finden in welcher Form auch immer.

00:00:42: Wir sprechen, wie gerade schon gehört

00:00:44: – sehr

00:00:44: viel über die Challenges und die schönen Seiten des Mutterwerdens und Seins.

00:00:49: Warum das nicht bedeutet?

00:00:51: Dass alles andere stehen bleibt

00:00:53: und

00:00:53: man seine alte Identität komplett aufgeben muss!

00:00:57: Über ihren Job indem sie eben genau Mamas Hilfe anbietet und ihnen die Hand dafür reicht Sport wieder in ihren Alltag zu integrieren und darüber was im Leben letztendlich wirklich zählt.

00:01:09: Wir lernen ihren Weg genauer kennen,

00:01:11: von Yudo zu CrossFit

00:01:13: zu High Rocks und jetzt zu ihrem heutigen

00:01:16: Job.

00:01:16: Und Mix aus allem was ihr Spaß macht!

00:01:20: Was gesundes Training ist und welche Rolle Recovery dabei spielt.

00:01:25: Wie immer würdet ihr uns mega unterstützen, wenn euch der Podcast gefällt natürlich.

00:01:30: Wenn ihr uns auf Instagram folgt den Podcast abonniert oder mit fünf Sternen bewertet.

00:01:35: aber jetzt erstmal Vollgas für euch auf die Ohren mit

00:01:40: Uli

00:01:40: Glöckling direkt richtig schön deep.

00:01:56: im Einstieg.

00:01:58: erzähl mir was liegt dahinter?

00:02:00: Erzähle uns.

00:02:01: offensichtlich bist du eine Marm Und du hast deine Träume nicht über Bord geworfen.

00:02:08: Ja genau, ich bin Mama einer sechsjährigen Tochter und ich kenne die ganzen Ängste, die mitkommen wenn man schwanger wird plant eine Familie zu gründen Mutter zu sein und jetzt bin ich eine Mama bin mittendrin und merke dass so viel mehr möglich ist als ich mir vorher vorstellen konnte Und ich glaube, das würde ich am liebsten immer allen mit auf den Weg geben.

00:02:37: Weil du offensichtlich merkst, dass das eine der größten Ängste ist, dass es mit dem Thema Kinderkriegen verbunden wird?

00:02:46: Ja natürlich!

00:02:46: Das ist ja einmal die Karriere und dann aber auch so was wird aus mir selber.

00:02:52: Man ist ja trotzdem mehr als eine Mama.

00:02:55: Das möchte man ja trotzdem noch behalten und die Ängse kommen natürlich mit dazu

00:03:01: Und irgendwie hast du es geschafft, trotzdem deine Träume vor allem deinen Job auch weiter zu machen.

00:03:07: Wir kommen da im Laufe des Gesprächs ganz sicherlich noch genauer drauf.

00:03:11: aber liebe Uli jetzt darfst Du Dich erst mal wie alle unsere Team-Members vorstellen Wie auf einer Quartett wie auf einer FIFA Karte.

00:03:21: was sind mal so die wichtigsten Facts?

00:03:24: Die wir über dich wissen müssen?

00:03:28: Ja, ich bin Uli.

00:03:29: Ich bin sechsunddreißig und komme aus Berlin.

00:03:33: Ich liebe Sport und lebe allein erziehend mit meiner kleinen süßen Maus und wir ziehen das hier komplett durch.

00:03:42: Gerade in den Sommerferien bevor mich auf Play gedrückt haben, haben wir darüber philosophiert wie crazy es eigentlich ist.

00:03:49: Sechs Wochen Sommerferie durchzuziehen als Elternteil.

00:03:54: Du hast ja gesagt, alleinerziehend auch noch doppelt und dreifach crazy!

00:04:00: Und das was du jetzt aber nicht so auf diese Karte selbstständig geschrieben hast ist... Was du eigentlich machst?

00:04:07: Und was deine große Passion und deinen Job ist?

00:04:11: Sport Geht schon in die richtige Richtung, aber führ's doch mal aus.

00:04:15: Weil auch wenn du vor allem sagst Träume können und sollen weitergelebt werden das geht mit einigen Jobs besser als mit anderen Und bei deinem würde man denken wär es eher bisschen schwieriger.

00:04:29: Ja Natürlich, das baut sich dann alles so auch im Laufe der Zeit auf.

00:04:34: Also ich bin Trainerin.

00:04:36: Alles was ich mache beruflich hat mit Sport zu tun.

00:04:39: Ich habe Sporttherapie studiert und so ging es dann sein Lauf.

00:04:44: Und jetzt mittlerweile bin ich bei Nike als Trainerinnenuntervertrag.

00:04:48: Hab Anfang des Jahres noch ein Unternehmen gegründet.

00:04:51: Mom Javity da geht's auch alles nur ums Training rund um Mütter und dann auch in der Schwangerschaftssport.

00:05:01: Mach Online-Training, PT's... Und mach nebenbei noch ein paar Wettkämpfe und hab da ganz gute Sponsoren und Supporter!

00:05:10: Das hätte ich mir nicht erträumen können dass das so weiter geht und liebe es.

00:05:15: Ja und wie kriegst du es hin?

00:05:17: Also du bist ... Ich habe nochmal geguckt wenn das stimmt.

00:05:20: Ich glaube du hast siebzehn High Rocks Races seit zweitausend oder so auf die auf den Tacho geschrieben.

00:05:28: Du hast bei den CrossFit Games damals mitgemacht, als das noch ein Ding war muss man ja jetzt schon fast sagen, crazy

00:05:36: eigentlich.

00:05:39: Also du machst nicht nur irgendeinen Sport oder so ein bisschen Sport sondern wirklich High Performance Kraft in jeder Hinsicht Und dafür braucht man Zeit.

00:05:50: Dafür muss man geil essen, schlafen und auf alles achten.

00:05:56: Wie kriegst du das hin?

00:05:59: Wir rollen das mal von vorne ein bisschen auf.

00:06:02: Komplett aus dem Leistungssport.

00:06:03: Ich habe früher Judo gemacht, habe im Olympia-Stützpunkt trainiert und dann bin ich ins Sportstudium gegangen und habe mit CrossFit angefangen.

00:06:11: Irgendwie hatte ich das Glück immer zur richtigen Zeit einen neuen Trend zu springen.

00:06:16: Und da ging es in Deutschland auch gerade so los.

00:06:18: Und CrossFit habe ich so zehn Jahre gemacht, war mit Crossfit im Ausland, hab in Kuwait und Dubai gearbeitet... ...und ich war bei den Regionals.

00:06:27: Ich war nicht ganz bei den Games aber das ist auch schon... Nicht ganz ohne, da war ich zweimal genau.

00:06:35: Und hab dann irgendwann mit High Rocks angefangen weil ich damals zu diesem allerersten Event eingeladen wurde.

00:06:42: Da hieß es ja noch

00:06:43: anders Q-Rocks Ja

00:06:47: und da wurde ich so wie viele andere Experten aus anderen Sportarten eingelaten.

00:06:52: Wir sind dann in einer Wave gelaufen und da habe ich das erst mal mitgemacht.

00:06:56: Ich weiß gar nicht wieviel High Rock's ich jetzt im Endeffekt mit gemacht habe bis

00:06:59: heute.

00:06:59: Internet sagt siebzehn

00:07:01: Ja, okay.

00:07:03: Wir haben es auf jeden Fall viermal zur WM geschafft.

00:07:05: meine Partnerin und ich sind da auch mal zweiter geworden.

00:07:10: Und ja jetzt mittlerweile geht's weiter mit Ethic Games und solchen ganzen Sachen.

00:07:19: Das muss natürlich wie du sagst alles irgendwie in den Alltag passen.

00:07:24: Dadurch dass ich selbstständig bin habe ich mir den Tag so organisiert Sobald meine Tochter in der Schule ist, ich zum Training gehe dann in meine Termine mache.

00:07:34: Am Laptop sitze was auch immer ins Büro gehe und dann jeden Abend wenn sie schläft sitze ich dann halt nochmal am Laptopp und arbeite dann.

00:07:43: also ich bin keine Person die dann abends sich überlegt was gucke ich jetzt als nächstes bei Netflix oder guck irgendwie Trash TV sondern Ich arbeite denn halt weil man um das zu schaffen immer Prioritäten setzen muss Und ich glaube, das ist so ein Riesen-Learning seitdem ich Mama bin.

00:08:02: Man merkt halt direkt was es einem wirklich wichtig weil du hast dich mehr die ganzen Kapazitäten alles zu machen und dementsprechend organisiere ich den Tag und man muss immer wieder neue Prioritäten setzen und natürlich unsere Priorität hier zuhause ist dass der kleinen Maus und mir gut geht und danach kommen die ganzen anderen Sachen.

00:08:23: Deine Selbstständigkeit haben wir auch noch nicht ganz ausgerollt, sozusagen.

00:08:29: Du hast schon gesagt du hast Sporttherapie studiert.

00:08:32: als ich das gelesen habe in meiner Recherche fand ich das super spannend und konnte mir aber ehrlich gesagt nicht so richtig was darunter vorstellen.

00:08:39: Geh gerne mal darauf ein und dann was du daraus gemacht hast in deiner Selbstständlichkeit.

00:08:46: Das war damals konzentrierlich entscheidend zwischen Sportmanagement und Sporttherapie.

00:08:50: Und ich dachte immer so, ah!

00:08:51: Ich bin schon eher die Person, die so direkt am Patienten war es ja denn damals eher oder dann hoffentlich mit Leistungssportlern zusammenarbeiten kann.

00:08:58: Und Sporttherapi ist ein ganz klassisches Feld was in der Reaklinik sich wiederfindet zum Beispiel wenn jemanden Kreuzbandriss hatte danach wieder in den Aufbau zu gehen.

00:09:09: das sind Sachen von einer Sporttheraipie.

00:09:12: Ich habe dann auch mal kurz in der Klinik gearbeitet Und bin dann aber relativ schnell in andere Felder gegangen.

00:09:23: Ich bin weggegangen von dieser zwanzig Minuten, dreißig Minutentaktung mit irgendwelchen Patienten zu arbeiten und habe ja dann mein Job viel mehr auf meine eigene Leidenschaften noch mitaufgebaut.

00:09:35: Das war irgendwie das aktive Sportler sein, Sportlerin sein und Leute auch zu trainieren die eben nicht... in einer Reaktlinik sind.

00:09:45: Ja,

00:09:45: verstehe und daraus ist denn Mam Javiti entstanden finde ich auch ganz spannend was machst du mit Mam Javihti?

00:09:53: Und das machst ja nicht alleine wenn ich das richtig gelesen habe.

00:09:56: Genau Mam Javier haben wir recht neu gegründet.

00:09:59: das mache ich mit einem Nike Kollegen von mir.

00:10:01: den kenne ich allerdings schon seit über zwölf Jahren auch aus dieser Sportlerbubble.

00:10:05: der kommt auch aus dem Crossfit und es ist eine absoluter Profi was Kraftsport angeht eher auf die Idee gekommen, weil immer mehr Frauen auch auf ihn zukommen.

00:10:16: Wie kann ich weiter mein Krafttraining machen während der Schwangerschaft?

00:10:19: Und dann natürlich was kann ich richtig machen nach der Geburt um vor allem den Körper in der Heilung zu unterstützen und mir etwas Gutes zu tun und hoffentlich wieder eine Sportroutine zu finden.

00:10:32: Da geht es nicht darum wieder in die alte Sportroutine zu finden sondern in etwas Neues das was jetzt eben passt zu finden vor allem immer so dass die Frauen sich wohlfühlen.

00:10:43: Das ist kein Leistungsgedanke, sondern das ist Gesundheit und Wohlfüheln.

00:10:47: Und ja... Dass das vor allem in den Alltag passt!

00:10:51: Da da so viele Mythen umher schwirren was Sport in der Schwangerschaft und danach angeht haben wir genau diese Lücke aufgegriffen und es ist mega schön mit den Frauen zu arbeiten.

00:11:04: Du hast nämlich selber auch sowas gepostet habe ich gesehen wo du genau damit so ein bisschen gestruggelt hast.

00:11:12: Du bist schwanger geworden, zwei Tausend neunzehn und warst dann nicht sicher oder hast eben genau mit diesen Mythen gekämpft?

00:11:20: Was darf ich eigentlich machen?

00:11:21: was bedeutet es eigentlich eine Routine weiter zu verfolgen die meinem Kind nicht schadet?

00:11:27: Hast du da vielleicht eine Top

00:11:29: drei

00:11:29: oder so die immer wieder hörst mit denen du jetzt hier mal brechen könntest?

00:11:37: Also ja, na klar hatte ich diese Angst.

00:11:38: Weil die größte Sorge, die du hast ist ja irgendwas falsch zu machen was dein Kind schaden kann und das sind immer die größten Prämisse.

00:11:45: alles was man als Mutter macht dass darf nie irgendwie dem Kind schaden und man hat auch einmal jemandem wo das wohl sein wichtiger ist als das Eigen und das geht ja los sofort sobald der Schwanger bist.

00:11:59: Da hatte ich natürlich riesige Angst und ich habe mich damals komplett über dieses Sportlerensein identifiziert.

00:12:05: Und ich hatte extrem Angst, obwohl ich das auch oft nicht zugeben konnte dass sich das verliere.

00:12:15: So mein ganzes Leben war so, ich habe immer Leistungssport gemacht.

00:12:19: Und dann kommt natürlich dazu was sagt dir deine Frauenärztin?

00:12:23: Du suchst ja eine Hebamme wie reden die mit dir?

00:12:26: du tauscht dich ganz viel mit anderen Müttern aus und natürlich die Stories sind immer noch Horror-Stories, die du so hörst.

00:12:32: Du hörst halt selten so schöne gute positive Beispiele weil das ist ja... Die Leute unterhalten sich weniger über Gutes und eher über Schlechtes.

00:12:41: leider, leider, Leider.

00:12:45: Ich habe dann ganz viel auch mit einer anderen Trainerin gearbeitet, die schon ein Kind bekommen hat.

00:12:51: Die hat mir sehr viel geholfen und da dachte ich das wird genau mein Feltern!

00:12:56: Und bei mir hat es auch so wunderbar geklappt.

00:12:58: Ich hab zwölf Stunden vor der Geburt noch meinen letztes Workout gemacht und das ging alles wunderbar Und ich bin danach recht schnell wieder fit geworden und das heißt gar nicht, dass es irgendjemand anderes machen muss.

00:13:10: Das war halt mein Weg.

00:13:12: Für mich war das wichtig und für mich war vor allem was womit ich mich dann wohlgefühlt habe und wenn man sich selber wohlfühlt kann man viel mehr für dieses Kind geben.

00:13:21: So ist es!

00:13:22: Was sind denn so die falschen Anlagen?

00:13:25: Man darf keine Gewichte heben, man darf nicht mehr laufen.

00:13:29: Stimmt!

00:13:29: Ja... Man darf nicht über einen Puls von hundert und vierzig trainieren.

00:13:33: Das ist ein ganz großes Ding was man oft hört.

00:13:36: Man darf sich nicht über fünf Kilo heben.

00:13:37: das hatte mir mein Gynäkologe damals auch gesagt.

00:13:41: So ich kam irgendwie dahin zur Feststellung der Schwangerschaft.

00:13:44: Ich dachte gestern habe ich noch so Hundertfünfzig Kilo Deadlifts gemacht und jetzt bin ich auf einmal schwanger.

00:13:49: Ah ja und ab jetzt dann Nicht mehr als fünf Kilo.

00:13:53: Man muss das alles immer viel individueller sehen und genauso dieses Wochenbett ist sechs Wochen lang, so muss man ja auch viel individueller sehen.

00:14:01: Wochenbette ist natürlich die Recovery.

00:14:03: Es ist super wichtig!

00:14:04: Es gibt nichts Wichtigeres als nach der Geburt erstmal wirklich ruhig zu machen aber dass es genau so individuell wie die ganze Behandlung während der Schwangerschaft war.

00:14:14: Jede Frau ist ja super unterschiedlich.

00:14:16: Wir können nicht pauschal sagen du darfst jetzt so viel oder so wenig heben darfst so viele Schritte am Tag machen und wenn du sechs Wochen nichts gemacht hast, kannst du dann wieder normal ins Leben starten.

00:14:27: Das funktioniert ja auch nicht.

00:14:31: Guck dir dann, was war der Status quo vorher?

00:14:34: Also klar.

00:14:35: Ich kann jetzt auch nicht hundertfünfzig Kilometer lüften!

00:14:37: Dann werde ich das wahrscheinlich an der Schwangerschaft...

00:14:39: Natürlich und wirst du dann auch nicht machen?

00:14:42: Genau man muss natürlich gucken wo kommt man her?

00:14:45: Dann immer ganz enge Betreuung gucken wie ist der Gesundheitsstand?

00:14:50: Manche Schwangerschachten verlaufen eben anders und da darf nicht mehr so viel gemacht werden.

00:14:55: aber wenn alles gut läuft dann natürlich schauen wie kann man die Frau gut begleiten dass sie auch weniger Beschwerden hat, weil da gibt es natürlich Veränderungen körperlich und mental extrem.

00:15:11: So was macht das mit dem Körper?

00:15:13: Der verändert sich täglich man kann auf einmal nicht mehr so gut schlafen verbunden mit den vielen Sorgen und Veränderung im Leben im Alltag.

00:15:22: Alles ist ja dann neu!

00:15:23: Und dazu gucken die können wir noch kleine Freiräume schaffen.

00:15:26: wie kriegen wir Sport integriert als etwas was die Frau für sich selber macht?

00:15:31: Und das ist ja dann, dass man danach, wenn das Baby da ist.

00:15:35: Man hat auf einmal ein Familienleben zu gucken.

00:15:38: wie priorisiert man sich selber auch noch dabei?

00:15:41: Wie schafft man es zehn Minuten am Tag für sich zu haben und dann auch was für sich zutun?

00:15:47: Und zehn Minuten sind das auch was reicht um wieder reinzukommen?

00:15:53: Also mit manchen fange ich mit drei mal zehn Minuten in der Woche an Weil das ist immer alles besser als gar nichts

00:16:01: zu machen.

00:16:02: Das stimmt!

00:16:04: Das ist auch ein sehr großer Irrglaube, dass es halt so eine perfekte Trainingseinheit sein muss.

00:16:10: Aber...das muss es nie.

00:16:12: So ich habe nie eine Woche wo ich mein Trainingsplan normal durcharbeiten kann.

00:16:16: Nie!

00:16:17: Davon muss man sich halt lösen.

00:16:20: Häftig Lass uns doch mal auf das Thema Ernährung gehen, weil Ernährungen ist ja für jeden wichtig.

00:16:26: Aber natürlich auch für Frauen die stillen vielleicht sogar oder in der Schwangerschaft geht alles direkt verbunden mit der Gesundheit des Kindes.

00:16:38: Wie gehst du das Thema an?

00:16:39: Was sind da die wichtigsten Faktoren, mit denen du arbeitest?

00:16:44: Da haben wir dann auch ganz klare... ganz klare Guidelines, die wir den Frauen mit an die Hand geben.

00:16:50: Und da muss man dann auch immer wieder individuell gucken weil es stillen nicht alle und dann sind natürlich jeder ernährt sich auch ein bisschen unterschiedlich.

00:16:58: aber dass man denen schon sagt so ist kommt jetzt erst mal nicht darauf ran das so in irgendeinen wildes Kaloriendefizit gehst.

00:17:05: so das ist jetzt gerade alles nicht die Priorität weil du musst dich und dadurch ja denn auch das Kind gut versorgen und dass man wegkommt von diesem ich muss jetzt erst mal abnehmen.

00:17:17: Ich muss wieder in meine alte Form, wovon man sowieso wegkommen muss.

00:17:22: aber das ist ja auch das was man immer wieder hört.

00:17:24: Das höre ich fast jedem Telefonat, was sich im Onboarding führe.

00:17:29: so wie lange dauert es, dass ich meine alte form wieder habe?

00:17:32: Und dann sagst du daran also du wirst sie nie wieder haben doch geht's auch nicht!

00:17:36: So weil jetzt sind wir hier und von hier gehts wieder weiter

00:17:41: Sind da manche dann auch irgendwie desillusioniert.

00:17:45: oder wenn wir auch über das mentale sprechen, ist das ein schwieriger Punkt für viele?

00:17:51: Das wird eben nicht wieder vor.

00:17:54: Das ist für viele erst mal schwer zu hören.

00:17:58: Das hören die oft nicht so gerne und kriegen dann aber im Laufe der Zeit mit... eigentlich ist es noch besser, weil man kommt auch weg davon dass man sich nur auf sich selber konzentriert und wie man jetzt aussieht.

00:18:10: Und wenn du dich gut ernährst versuchst zu schlafen so dir die ruhe pausen nimmst und ich versuche zu bewegen der körper wird sich verändern und du siehst danach aus was du machst und das man nicht mit diesen strengen blick vorm spiegel steht und so denkt das muss noch weg.

00:18:31: Erstmal geht es ums Wohlfühlen und wenn du dich wohler fühlst, dann siehst du dich auch anders im Spiegel.

00:18:38: Das sind so wichtige Sachen die ich immer sage!

00:18:41: Wenn du dich besser fühltest, dann wirst du auch besser aussehen.

00:18:44: also wir arbeiten da dran erst mal dass du dich bessere fühlts und der geht's besser wenn du gut schlafen kannst.

00:18:50: Gut schlaven kannst du wenn du keine Verspannung hast und das sind alles solche Sachen.

00:18:54: Verspannen nicht wenn du Mobility Training und Krafttraining machst.

00:18:59: Das sind so ganz viele Verkettungen.

00:19:01: Es

00:19:01: gehört halt alles zusammen, ne?

00:19:03: Body and mind

00:19:03: und ja... Es gehört

00:19:04: immer alles

00:19:05: komplett, komplett.

00:19:06: Spannend.

00:19:08: Ja.

00:19:09: So schön dass du sagst also das ist jetzt meine eigenen Worte aber dass es von innen kommt klingt natürlich auch so ein bisschen cheesy und abgeranzt, wollte ich grad sagen, abgenutzt.

00:19:22: Aber so ist es einfach Und ich kenn' das auch selber noch.

00:19:25: Ich hab mich immer am besten gefühlt, wenn ich mich stark gefühled habe und dann hab' ich auch gar nicht so genau darauf geachtet wie ich aus sah oder ob die Hose jetzt eng war oder nicht sondern das war wirklich immer so ein... Das hatte was mit Selbstwirksamkeit zu tun.

00:19:40: Das hatte etwas mit Skills zu tun!

00:19:43: Mit Fähigkeiten.

00:19:45: aber

00:19:45: ja

00:19:46: Wie ist das bei dir?

00:19:47: Das hab', ich mich noch gefragt Du warst ja diese Maschine, die du benutzt

00:19:54: bevor

00:19:55: Du dann eine Nike Trainerin wurdest, bevor du Sponsoren hattest.

00:20:01: Das ist ja wirklich genau dieses Inneres war dein innerer Antrieb dich so stark zu machen.

00:20:07: und das ist schon was Besonderes weil ich glaube irgendwann das hat mir mein Michael Trautmann erzählt es ist die fitteste deutsche Frau Oder so, und in irgendeinem Artikel habe ich noch gesehen.

00:20:17: Ja ja genau es gibt so einen Artikel.

00:20:19: Regelmäßig

00:20:20: auf jeden Fall unter den Top fünf Frauen im Crossfit in Deutschland Und das ist ja ein unfassbar hohes Level wofür du eine crazy Dedication brauchst.

00:20:32: Zeit Konzentration auch Disziplin um das solange so durchzuziehen.

00:20:40: was ist dein Antrieb?

00:20:42: fit zu sein, dich so als Sportlerin zu identifizieren und ja dein ganzes Leben darum aufzubauen.

00:20:52: Es ist eigentlich eine sehr gute Frage!

00:20:54: Das hat glaube ich ganz viel damit zu tun.

00:20:57: erstmal was ich so gewohnt bin also ich kenn es gar nicht anders als Sport zu machen am Tag.

00:21:04: Da kommen wir wieder zu diesem Wohlfühl und das ist auch so ein Teil, was mir Selbstbewusstsein gibt.

00:21:09: Wenn ich irgendwie das schaffe – jetzt sind es noch mehr Punkte aber wir brechen's mal auf den Sport – irgendwie zurück wenn die Schafe so regelmäßig mich zu bewegen diese Anstrengung zu spüren dann gehe ich auch mit mehr Selbstbewusste hindurchs Leben.

00:21:25: Das ist schon so das trotzdem ausmacht.

00:21:30: Deswegen hatte ich damals ja auch so große Angst, dass sich das verliere und dass es mir mehr gibt wenn ich sportlich etwas schaffe als wenn ich jetzt im Spiegel sehe.

00:21:41: oder ich sehe so und so aus weil am Endeffekt sehe ich halt danach aus Nach dem, was ich liebe und ich liebe Sport machen.

00:21:51: Und um dort gut zu sein ernähre ich mich dementsprechend und versuche genug Erholung zu haben so wie es eben in meinem Maße möglich ist.

00:22:04: Dementsprechend habe ich natürlich mein Freundeskreis der genauso tickt.

00:22:09: Da geht's irgendwie nicht darum, wie geht man feiern oder was macht man für wilde Festival-Urlaube?

00:22:16: Sondern da Welchen Wettkampf machen wir als nächsten Weekend Trip?

00:22:22: Und da war ich früher schon viel strenger mit mir, dass ich erfolgreich sein wollte unbedingt und dann auch dachte so hey wenn ich nicht gewonnen habe, dann kratzt das an mein Ego.

00:22:37: Und davon bin ich durch diese Mutterschaft total weggekommen.

00:22:41: Ich bin einfach stolz, dass sich das noch machen kann.

00:22:47: Super proud, so da bin ich das.

00:22:49: Das fielte mal bei so einer Hirox-WM.

00:22:51: Wir haben komplett abgeschissen um es auf Deutsch zu sagen So.

00:22:56: Aber ich kam so nach Hause und denke ich mache das halt immer noch so Und die stand ja da und das ist irgendwie mega cool

00:23:02: Spannend.

00:23:04: Ich wusste gerade nicht ich habe noch gedacht also du angefangen hast zu sprechen ob das jetzt zu viel ist oder nicht.

00:23:08: aber Das Gespräch hat man, oder dieses Thema hat man manchmal mit Athleten und auch so mit Fußballerinnen oder so die einen fetten Kreuzbandriss haben.

00:23:16: Und einfach so ein Jahr zu Hause sitzen gefühlt also Klareha aber eben nicht auf dem Platz stehen das machen worüber sie sich identifizieren.

00:23:27: Wer bin ich eigentlich ohne meine Disziplin?

00:23:32: Oder ohne meinen Job?

00:23:34: Ja!

00:23:34: Und das sprichst ja zumindest ein bisschen an als Mama ist man halt eben mehr und da verschieben sich die Priots einfach.

00:23:44: Ja, ja komplett also es verschiebt sich.

00:23:46: ich bin genädiger viel gnädiger geworden weil man auch irgendwie versteht so was eigentlich das wirklich wichtiger im Leben ist.

00:23:57: Das ist jetzt eben hier meiner Minifamilie und trotzdem deswegen meine ich dass man gibt die Träume nicht auf kann ich das andere machen Und ich krieg das in meinen Alltag integriert und mein Leben so organisiert, dass sich das alles machen kann.

00:24:14: Ich bin ja auch erst so ein Nike Coach geworden als ich schon Mama war.

00:24:19: Da war ich nicht auf dem Peak von meiner Leistungsfähigkeit.

00:24:22: So da geht es dann ja auf einmal nicht um Uli die Athletin sondern Uli die Trainerin.

00:24:31: Und das ist natürlich der nächste Punkt, also dass ich mich auch darüber identifiziere was kann ich für eine Trainerin sein?

00:24:38: Was kann ich anderen Menschen und in meiner Position schon ja vor allem was kann nicht?

00:24:43: anderen Frauen, jungen Müttern, schwangeren Frauen...was kann ich denen mit auf dem Weg geben?

00:24:49: wie kann ich den Stärke geben?

00:24:52: Ja und auch irgendwie Mut ne!

00:24:54: Ich denke das ganz oft.

00:24:56: man muss vor allem in der heutigen Gesellschaft, wo es ja gerade eh an einen Ecken und Enden brodelt wie Sau.

00:25:04: Was bedeutet es eine junge Frau zu sein?

00:25:07: Was bedeutet das eine junge Mutter zu sein?

00:25:09: was erwartet die Gesellschaft eigentlich von einem?

00:25:11: und deswegen dann zu sagen ich bin Mutter aber ich mache auch Sachen für mich Und es gibt auch Momente im Tag in denen Ich mich vielleicht an erster Stelle setze um eben ein zehnminutes Workout noch einzubauen weil long-term einfach den Riesenunterschied macht.

00:25:31: Das hat auch etwas mit Mut zu tun, sich ja selber weiter nahezustehen oder?

00:25:40: Komplett und sich natürlich dann versuchen ein bisschen davon frei zu machen.

00:25:44: so was ist die gesellschaftliche Meinung?

00:25:47: über muss man glaube ich eh nicht so diskutieren, was da das Richtige und was das Falsche ist.

00:25:52: Das ist auch eigentlich irrelevant weil das muss man im Endeffekt, muss man es für sich selber entscheiden Und dann zu lernen egal was du machst und wie du's machst die Leute reden immer So Du kannst... Du kannst es nicht richtig machen.

00:26:09: Das sind auch ganz große Learnings Die Ich mitgenommen habe seitdem ich ein Kind hab und auch als ich schwanger war Aber das gehört damit dazu.

00:26:21: Ja, aber es ist auch so ein cooles Wachstum eigentlich und eine spannende Reise wie die du da begleiten darfst mit den Girls.

00:26:29: ich kann mir das auch mega reichhaltig und mega wertschaffend vorstellen wenn du jemanden coach der mit dir anfängt und denkt sowie du am Anfang noch in den Ängste oder in der Angst steckt und sagt oh Gott und ich glaube es ist alles vorbei und ich weiß gar nicht Kommt ihr zusammen irgendwo hin und knackt Meilensteine?

00:26:51: Und du kannst sehen, wie sich jemand auch von innen heraus eben entwickelt.

00:26:56: Das muss ich ja mega anfühlen!

00:26:59: Ja absolut.

00:26:59: und das ist halt was ganz anderes als wenn du jetzt einen sehr guten Athleten zu einem Wettkampf hintrainierst und dann da erfolgreich bist es alles schön und gut aber das ist ja sowas Das ist was fürs Leben, ne?

00:27:14: Ja.

00:27:15: So weil wir fangen an mit denen zu arbeiten und da geht es ja auch erst mal darum wie organisieren wir den Tag so?

00:27:21: wie können wir das eigentlich alles machen dass man da so kleine Hinweise geben kann schau mal vielleicht geht das so und dann dass sie in eine kleine sportliche Routine wieder rein finden und dann im Endeffekt wieder Sport für für sich als Me-Time integrieren.

00:27:42: Und das sind meistens Frauen, die schon vorher auch Sport gemacht haben und dann merken wie viel es ihnen gibt auf einer anderen Ebene.

00:27:49: So dass Sport so viele verschiedene Funktionen da übernimmt, dass es eben nicht nur darum geht Körperbild zu haben oder einen Lauf in der bestimmten Zeit zu absolvieren oder den Gewicht zu heben sondern dass das was ist, was ich für mich als Werkzeug habe damit's mir besser geht

00:28:05: voll.

00:28:06: Boah, da muss ich grad denken, wo du sagst und laufst in einer bestimmten Zeit zu absolvieren?

00:28:11: Ich komme ja selber aus dem Leistungssport und man hat dann schon eine gewisse Selbstverständlichkeit wie man den Körper, den eigenen Körper sieht und wie man Leistungen bewertet.

00:28:24: also so...ich bin immer zehn Kilometer gelaufen.

00:28:27: das war also klar war das anstrengend aber das war jetzt nichts Verrückt ist oder so.

00:28:32: Ich habe High Rocks ja moderiert am Anfang auch, hab dann auch ein paar mal mitgemacht.

00:28:36: Ja klar also es war mega anstrengend aber das war was mein Körper halt machen kann.

00:28:41: ich weiß was mein körper so Kann.

00:28:44: und dann hatte ich jetzt two tausend zweiundzwanzig So einen fähten Bandscheibenvorfall Und ich konnte nicht mehr laufen.

00:28:51: mir tat alles weh.

00:28:53: ich dachte dann irgendwann Es geht wieder bin nochmal gelaufen hat mir das noch einmal völlig zerschäppert und Jetzt einfach wieder gerade zu laufen.

00:29:00: Ich laufe glaube ich einen, keine Ahnung gefühlt, fünftiener Pace!

00:29:06: Aber so einfach mich zu bewegen und wieder das zu merken wie schön das ist bedeutet mir wirklich alles und mir ist auch völlig egal wie schnell ich bin oder wie viele Kilometer ich laupe.

00:29:17: Ich gucke am Ende mal drauf weil ich so das Interessant finde wie weit ich jetzt eigentlich gekommen bin in der letzten drei Viertelstunde.

00:29:24: aber ich so ich merk richtig dass es Also ich verstehe das ganz anders.

00:29:29: Und so wie du sagst, wo man dann am langen Ende hinkommt... Das ist einfach so erfüllend und hat sich für mich so neu strukturiert.

00:29:38: und jetzt checke ich so, dass es worum's geht!

00:29:42: Wenn ich mit Sechzig noch oder mit Achtzig

00:29:45: hoffentlich

00:29:46: so einen Lauf machen kann, dann habe ich es geschafft einfach.

00:29:50: Ja wirklich?

00:29:51: Und dafür muss man die zehn Minuten... sich eigentlich machen.

00:29:55: Und einfach in dem Moment, dass

00:29:56: sie sich freuen

00:29:57: und denken

00:29:58: so

00:29:58: geil wird mein Muskel brennt.

00:30:00: Einmal

00:30:01: live!

00:30:03: In dem Moment denkst du ich mache gerade nur was für mich.

00:30:07: das stimmt ja aber nicht weil du bleibst gesund und du blebst fit wie du eben sagst damit ich hoffentlich mit sechzig achtzig wir auch immer mich so noch bewegen kann Dadurch natürlich auch für meine Familie da sein kann, weil ich möchte auch eine fitte Mama sein und mit meiner Tochter das alles machen können.

00:30:26: Und ich hoffe noch sehr lange!

00:30:31: Das ist ein Riesenziel.

00:30:33: Man macht es wirklich nicht nur für sich.

00:30:36: Nein,

00:30:36: das stimmt.

00:30:37: Das auch zu verstehen.

00:30:41: gerade in dieser kleinen Bubble, in der ich jetzt bin mit den Mamas.

00:30:45: Aber das Gefühl ist natürlich... Ich muss die ganze Zeit nur was für das Baby machen so.

00:30:51: Stimmt halt auch nicht!

00:30:53: Und es ist ja schon eigentlich eine relativ neue Entwicklung würde ich sagen.

00:30:58: leider dass Mamas eben sagen ich möchte auch wieder weitermachen.

00:31:03: Ich bin eben nicht mehr nur zu Hause.

00:31:04: und so wie du sagst mein Leben hört nicht auf oder das Leben davor hört nicht sondern eben das Mama sich so ja, dass zurücknehmen was sie wollen und Raum einnehmen.

00:31:16: Und sodass es eine spannende Entwicklung der Fitnessbubble.

00:31:20: wie würdest du denn wenn wir noch mal rauszoomen

00:31:23: die aktuelle

00:31:24: Entwicklung der etwas größeren Fitness-Bubble beschreiben?

00:31:28: Wir haben vorhin schon gesagt von CrossFit zu High Rocks.

00:31:32: CrossFit ist ja völlig untergegangen irgendwie bis hin zu den Christian Wolves dieser Zeit, die ja absolute High Flyer sind und gefühlt diese Bubble-Einnehmen Recovery poppt überall auf wie verrückt.

00:31:47: Was ist für dich ganz subjektiv?

00:31:49: Muss auch gar nichts... Auf gar keinen Zahlen oder Evidenzen basieren.

00:31:54: Wie siehst du

00:31:56: Die aktuelle Entwicklung da?

00:31:59: Da kommt mir schon direkt im Kopf.

00:32:01: Witzig, ich hatte auch erst mal die Mohrsekte wie sie sich ja selber beschreiben.

00:32:05: nicht dass es meine Beschreibung ist.

00:32:07: Im Kopf unnatürlich dieses krasser weiter und doller immer alles so das ein High Rocks nicht reicht es nicht reicht sich auf einen zehn Kilometer Rennen vorzubereiten sondern natürlich Social Media einen sehr schnell vormachen kann, dass sehr lange Strecken gelaufen werden.

00:32:33: oder wie wir es jetzt gerade hatten.

00:32:36: Hundert High Rocks in hundert Tagen.

00:32:43: Simon Grona das hat ja auch geschafft mit sehr viel ärztlichem Support und Wie soll man sich damit denn gefein getan hat?

00:32:54: Das ist eine andere Sache, aber das ist natürlich erstmal Social Media wirksam und gibt Aufmerksamkeit.

00:33:01: Und das ist schon das wo die Entwicklung meines Erachtens gerade hingeht dass es gar weniger um Sport an Sicht geht sondern mehr um krasse Events.

00:33:13: so Wie krass kann ich etwas machen?

00:33:16: Wie lange können Leute laufen, was halten Leute und Menschen alles aus.

00:33:21: Und dazu kommt natürlich diese ganze Christian... Wir nennen es einfach jetzt mal diese ganze Supplemente wieder.

00:33:32: Es geht ja jetzt wieder sehr stark auch in die Diskinni-Richtung.

00:33:37: Das ist doll zu beobachten.

00:33:39: da spielt sowas natürlich mit rein so Protein fasten, so ich ne morgens nun shake dann esse ich irgendwann erst.

00:33:49: So das sind ja denn alles schon so Restriktionen und fern ab von irgendeinem gesunden Ernährungsstil.

00:33:59: Dann natürlich auch wieder zu dem anderen gesundes Training gesunde Wettkämpfe sowie nachhaltig ist das alles vor allem immer Nachhaltig für das individuum.

00:34:09: da gibt es immer Leute, das sind krasse Profisportler.

00:34:12: Die können das alles machen und verkraften das.

00:34:15: aber wenn man bei bei Läufen dann Leute sieht die nicht mehr gehen können und sich komplett zerschießen Und danach auch das natürlich wieder vermarkten es ist Social Media wirksam Aber es hält einfach nicht gesund.

00:34:29: und ja Meinst hier wäre schon dass es irgendwie ein bisschen mehr vielleicht in die Richtung geht.

00:34:35: okay du kannst halt deine Wettkämpfe machen Machst an deinen normalen Aufsiesens Das wäre schon alles irgendwie schön und natürlich irgendwie mit der Prämisse, dass das Ganze länger geht als noch fünf Jahre.

00:34:46: Also, dass die Menschen sich noch länger als fünf Jahre bewegen wollen.

00:34:50: Da mache ich mir manchmal schon ein bisschen Sorgen.

00:34:52: Crazy eigentlich, ne?

00:34:54: Dass das so... Alles geworden ist!

00:34:57: Ich muss sagen, ich finde es schon cool wenn man jetzt so sieht wenn wir es noch mal bei High Rocks bleiben, dass viel mehr Leute das ausprobieren.

00:35:05: Dass viele mehr Leute.

00:35:07: in meiner persönlichen Wahrnehmung, keine Ahnung ob das mit der Realität übereinstimmt, aber dass vielmehr Leute den Zugang zu Sport finden und dann eben solche Wettbewerbe helfen natürlich total.

00:35:20: oder sagen jetzt diese Sekte?

00:35:22: Wenn man jetzt sagt, wir fangen an uns tiefer mit Ernährung an sich auseinanderzusetzen, Gut, weil ... Sorry.

00:35:34: Ich sticht grad nackt am Mann auf dem Balkon.

00:35:37: Auf deinem

00:35:38: einfach?

00:35:38: Auf meinem einfachen Überraschung!

00:35:40: Nee, ich hab leider

00:35:44: keinen

00:35:46: Wiedermann noch Balkon, aber hey... Ein

00:35:49: Confuse.

00:35:50: Das ging über.

00:35:51: Der ist voll weit auch weg eigentlich, aber naja.

00:35:55: Na ja, aber wenn er nacktes dann kann man schon mal kurz gucken.

00:35:57: Ich bin confused als

00:35:59: ich.

00:35:59: so.

00:35:59: glück, dass es steht da doch eine Pflanze davor.

00:36:06: Wo

00:36:07: war ich denn stehen geblieben?

00:36:09: Das ist schönes, dass Leute dadurch sich natürlich mehr mit Sport und Ernährung befassen.

00:36:14: Absolut!

00:36:14: Und das ist halt total toll weil es immer leichter ist ein Ziel zu haben.

00:36:19: wenn man jetzt sagt hey Ich würde gerne mal einen Hirox machen.

00:36:22: Ich habe mich dafür angemeldet.

00:36:23: Ich bereite mich jetzt dafür vor Dass aller schönste was passieren kann Das liebe ich, ne?

00:36:29: Und dadurch funktioniert Highbox ja auch.

00:36:33: Weil der Zugang so leicht ist.

00:36:35: deswegen funktioniert gerade besser als CrossFit weil CrossFit ist eine sehr große Zirkusshow geworden wo man die Menschen jetzt ja auch waren ja grade wieder die CrossFit Games.

00:36:46: Hat sie auch nicht mehr mitgekriegt?

00:36:48: Hat man

00:36:49: noch mitgekommen!

00:36:50: Genau ich habe nur ein paar Sachen gesehen was die dann da wieder gemacht haben und Das ist halt nicht nahrbar für den Menschen, der sich das anguckt.

00:36:59: Aber wenn so ein High Rocks-Race für alle ist für alle gleich.

00:37:03: So jeder kann das machen und dann natürlich auch so... Ach ja was laufen die denn da vorne?

00:37:09: Ach ist schon krass!

00:37:09: Ich probiere es auch mal aus und dann ganz genau zu merken auch wieder die Unterschiede sind und dieser Sport ist natürlich viel nahbarer und deswegen funktioniert das ja genauso wie Wie die krassen Anmeldezahlen von einem Halbmarathon, von dem Marathon.

00:37:24: Das ist ja mega hype!

00:37:26: So da überhaupt ein Ticket zu bekommen ist ja ein Jackpot und das ist super schön.

00:37:33: Thema Recovery Eine Freundin von mir hat gerade hier in München eine Recovery Studio aufgemacht.

00:37:48: vielleicht noch mehr, aber das sind so die sollen die mir jetzt gerade von der Hand gehen und sie hat mich so ein bisschen oder sie hat mein Horizont in diese Richtung überhaupt erweitert wie groß diese Industrie ist.

00:38:03: Und wie die gerade boomt und durch die Decke geht.

00:38:09: Wie

00:38:09: bewertest du dies?

00:38:11: Ähm ähnlich Es ist halt immer noch ein Thema, was sehr underrated ist.

00:38:16: Die Leute kümmern sich viel zu wenig darum für die es immer noch viel wichtiger die krasse Trainingseinheit zu machen ohne zu gucken Was kann ich denn noch zusätzlich machen?

00:38:28: So mit Sport und Ernährung das haben noch viele auf dem Schirm Aber das ist noch viel mehr.

00:38:34: So, und wir sagen dann Schlaf einfach nur so schlafen aber es ist ja noch vielmehr man kann auch soviel mehr machen.

00:38:40: deswegen wird das wahrscheinlich auch sehr gut funktionieren.

00:38:42: da kommen wir ja dann auch wieder in dieses Thema mit longevity was ja genau so ein großes thema ist etwas sehr krass wächst womit die leute sich dann beschäftigen.

00:38:52: dass ist dann ja wahrscheinlich ein thema was jetzt nicht die anfang zwanzigjährigen betrifft oder womit die sich auseinandersetzen, aber das kommt ja.

00:39:03: Und es ist natürlich auch genauso riesen Markt wo es genau so viel Blödsinn gibt weil jeder natürlich immer den einfachen Weg sucht und es reicht nicht sich eine Massagepistole irgendwo hinzuhalten da muss man ein bisschen mehr machen.

00:39:25: Super wichtig und finde ich richtig gut, dass sie das macht.

00:39:29: Also

00:39:34: ich merke meine Routine ist... Ich mache hier drei-vier Mal die Woche abends mein Mobility Kram da macht auch meistens meine Kleine einfach mit.

00:39:45: Die tun dann damit rum.

00:39:47: Und wirklich das Allerwichtigste ist viel wie möglich schlafen Und um zwanzig Uhr passiert hier nichts mehr.

00:39:56: Machst du auch so richtig Schlafhygiene mit zwei Stunden vor, schlafen kann?

00:40:00: Das schaff ich

00:40:02: nicht.

00:40:04: Das schaffe ich nicht weil ich ja abends... Abends ist ja nochmal meine Arbeitszeit da sitze ich vorm Rechner.

00:40:09: das schaff' ich nicht.

00:40:11: würde ich super gerne dass es dann vielleicht mal ein Thema was aufkommt wenn meine Tochter bisschen älter ist.

00:40:17: aber jetzt muss ich halt einfach noch viel zu viel begleiten.

00:40:19: also wir sind den Wenn wir denn von ihrem Training kommen nach Hause.

00:40:25: Sie macht Judo, das war zufällig.

00:40:29: Ich hab nicht gesagt, dass ihr das machen solltet als sie mal so ein Flyer im Kindergarten gesehen hat und meinte, das hast du gemacht Mama ich möchte es unbedingt ausprobieren.

00:40:36: Ich war erst super vorsichtig weil ich dachte eigentlich würde ich's nicht so gut finden weil ich das mit den Gewichtsklassen so blöd fand und das würde für sie mir anders wünschen.

00:40:46: aber was die da bisher gelernt hat?

00:40:49: top Es war einfach wirklich die beste Idee.

00:40:52: So eine schöne Gruppe, tolle Trainer.

00:40:55: und was sie da lernen das ist ja erst mal so eine gemischte Gruppe mit kleinen und großen Kindern Jungs, Mädels und da so Respekt und vernünftig miteinander umgehen Das hat schon sehr viel für Sie gemacht Und dann geht sie einmal in der Woche noch zum Touren weil sie es liebt.

00:41:26: Das hat uns auch den Übergang von Kita zur Schule richtig erleichtert.

00:41:35: Ich habe damals gedacht, das wird eine Herausforderung.

00:41:39: Die kommt so aus diesen ganz behüteten Kita-Kreis und dann neu in die Schule, alles neue Kinder.

00:41:46: Dann auf dem Schulhof mit größeren Kindern Und das hat ihr super geholfen weil erst mal hatte sie da denn schon Freunde die auch älter waren die auch an der Schule waren solche Sachen und auch einfach Das zu lernen.

00:41:58: wie ist es denn wenn ich niemand kenne?

00:42:00: Wie komme ich in eine neue Gruppe?

00:42:01: Wie gehe ich mit den oben?

00:42:03: Wie komm' ich mit Situationen um?

00:42:05: und natürlich wie ist Es dann?

00:42:07: wie fühlt er sich an zu verlieren?

00:42:09: weil wenn du was neu anfängst, du verlierst natürlich.

00:42:13: So dann umzugehen und dann trotzdem weiterzumachen.

00:42:20: Und deswegen ladies and gentlemen machen wir forever im Sport Podcasts weiter!

00:42:26: Weil ich der Meinung bin es macht uns allen alle zum besseren Menschen einfach.

00:42:32: Ja man lernt

00:42:33: halt viel.

00:42:34: ja

00:42:35: und das ist auch mein lerntes halt anders.

00:42:38: Vor allem am Anfang ist es halt noch so spielerischer.

00:42:41: Klar, wenn du dann ein Profi bist, dann geht diese leichte Komponente obviously auch verloren weil dann es zu einem Business wird und Kohle und keine Ahnung irgendwelche Deals hat.

00:42:52: Ja klar!

00:42:52: Dann ist das halt dein Job.

00:42:56: Aber je mehr Du's vorher übst, desto besser verkraftest Du's dann und gehst trotzdem weiter.

00:43:01: Weil kein Weg ist ja ohne Niederlagen.

00:43:04: So, das is ja nun mal so.

00:43:09: Uli, wir haben noch drei Kategorien auf dem Tablet.

00:43:15: Du darfst hier eine der Kugeln blind auswählen und damit machen wir dann weiter.

00:43:22: Eine nach der anderen.

00:43:24: In der Mitte haben wir den

00:43:28: Head Coach.

00:43:30: Ich bin sehr gespannt!

00:43:31: Der

00:43:31: Head

00:43:32: Coach die Kategorie beschreibt oder in der beschreibt unser Teammember Ein Menschen, mehrere Menschen oder vielleicht auch eine Tätigkeit auf die ich jetzt gar nicht von alleine komme.

00:43:45: Die für dich in deinem Leben fungiert oder fungierte wie ein Head Coach zu seinen Athleten?

00:43:55: Oder seine Athletin?

00:44:03: Da fallen mir zwei Sachen ein.

00:44:06: Als allererst war meine Oma gedacht.

00:44:09: Süß!

00:44:11: Und meine Omer... Die kommt auch aus dem Leistungssport.

00:44:17: Und die hat vier Töchter und neun Enkelkinder, und sieben Urenkel jetzt mittlerweile.

00:44:25: Wow!

00:44:25: Sie ist halt zu allen immer so sweet gewesen und bei ihr hat man einfach so viel gelernt.

00:44:33: Ich weiß dass sie damals... das war es ging nie um Leistungen oder irgendwas.

00:44:38: Die hat damals schon immer zu mir gesagt Du machst das nur so lange, wie es dir gut tut.

00:44:45: So und wenn du merkst dass dir danach besser geht Wenn du jetzt einen Lauf zum Beispiel gemacht hast dann machst du den aber wenn du danach traurig bist Dann müssen wir was anderes finden.

00:44:56: Ich glaube das ist es.

00:44:57: Das

00:44:57: klingt gut Wie schön!

00:45:00: Das nimmt auch so ja Druck raus Und hilft einem.

00:45:05: Ja Auch ich weiß nicht wie alt du warst als sie dir das gesagt hat Aber so auf sich zu hören, wirklich.

00:45:14: Das waren

00:45:14: so Judo-Zeiten von mir, wo ich mega gestruggelt hab... das war in Zeiten, wo eigentlich jede Woche eine Zeitung stand und Bilder von mir da drin waren und ich trotzdem nicht happy war.

00:45:27: Weil ich dachte es ist trotzdem zu wenig, so ich will mehr!

00:45:30: Und da war die oft da.

00:45:34: Was hat

00:45:35: Oma noch so für einen Typ ausgemacht?

00:45:39: Ja Oma ist der Engel für die ganze Familie Und die hat immer alles, alles unterstützt aber nie nach Leistung gefragt.

00:45:50: Weißt du?

00:45:51: So das ist eigentlich die Person, die als erstes fragt wie geht's dir?

00:45:56: oder ich hoffe du hattest ein schönes Schuljahr?

00:45:59: und nicht fragt Wie war dein Zeugnis so solche Sachen?

00:46:05: Ich glaube, sie kam komplett aus diesem DDR-Leistungssportsystem.

00:46:11: Extrem!

00:46:12: Hat leicht Athletik gemacht und ich glaube sie wollte das für ihre Töchter.

00:46:16: Sie hat wirklich viel Töchter alles super sportlich.

00:46:19: Meine Mama ist auch extrem talentiert und sie wollte es für die schon anders.

00:46:25: So keiner durfte auf die Sportschule.

00:46:27: Das wurde alles nicht gemacht.

00:46:28: Es wird halt wirklich so Sport mit anderen Augen sehen.

00:46:32: Wow, war deine Mama dann auch noch in der DDR?

00:46:36: Ja.

00:46:37: Ja ist crazy!

00:46:39: Ja und meine Mama ist genauso ganz genau so.

00:46:44: Die freut sich am meisten wenn es einem gut danach geht.

00:46:48: Schön wie gesund ja und so sollte es eigentlich sein für alle.

00:46:54: Ja das ist natürlich voll schwer.

00:46:58: Wieso?

00:46:58: Was ist der Gedanke?

00:47:00: Es ist natürlich voll schwer, das so zu lernen.

00:47:03: Natürlich macht Gewinn Spaß und die Beste sein macht super viel Spaß.

00:47:08: aber es ist nicht alles.

00:47:10: Man macht sich das Leben dann auch schwer.

00:47:12: Stimmt!

00:47:12: Und verliert halt gleiches Wort die Leichtigkeit und den Spass einfahren.

00:47:20: Du hast es völlig süß gesagt und du hast gecheckt worum es wirklich im Leben geht kleine Familie oder die Gemeinschaft.

00:47:35: Ja, ist geil!

00:47:36: Schön!

00:47:36: So und next?

00:47:37: Schauder als du Oma.

00:47:39: Linke Hand.

00:47:42: Da haben wir das Shootout.

00:47:45: Das habe ich vorbereitet.

00:47:48: Mal eine Random Collection von Fragen, die du kurz- oder lang beantworten darfst.

00:47:57: Laufen oder Pumpen

00:48:00: Schnell laufen.

00:48:02: Kurz

00:48:02: und schnell laufen!

00:48:04: Intervalle, kurz

00:48:05: und schnell.

00:48:06: Ja,

00:48:07: ich hätte gesagt du sagst Self-Pumpen?

00:48:10: Nein.

00:48:12: Weil man nach so einem Sprint wenn du richtig K.O bist ist das allerbeste.

00:48:16: Okay okay okay.

00:48:18: Aber du sprinton

00:48:18: auch bestes Training wenn man ein bisschen älter ist.

00:48:21: Alle sollten noch sprinten.

00:48:22: Glaube

00:48:22: ich.

00:48:23: Macht man halt nicht nur wird auch dann irgendwann etwas komisch.

00:48:28: Wo sprint das mal?

00:48:29: Es gibt auch so Studie, ne.

00:48:31: Über von dreißigjährige...

00:48:33: Sprinden nie

00:48:34: wieder!

00:48:34: Und da zwei Prozent sprinten nie wieder.

00:48:36: Ja natürlich nicht.

00:48:36: Die versuchen

00:48:37: nie mehr schnell zu laufen.

00:48:38: Wann denn auch?

00:48:39: Also hier mal bei diesen Barry's Bootcamps vielleicht?

00:48:46: Aber das war es.

00:48:48: Wo sprinstest du?

00:48:49: auf der Bahn draußen?

00:48:50: Auf der Bahn.

00:48:53: Ich dachte Du pumptst halt vielmehr.

00:48:56: Das mach ich schon Aber viel mehr Spaß.

00:48:59: Macht viel

00:48:59: Spaß, ja geil!

00:49:02: Wie sehr bist du auf deine Ernährung konzentriert heute im Alltag?

00:49:08: Ehrlich gesagt gar nicht so doll weil das ist so eine Routine geworden ist.

00:49:15: Punkt

00:49:16: Ja super so sollte es eigentlich sein kein Stress und das ist auch so ein Ding was glaube ich viele unterschätzen wenn man sich auch umstellt oder sagt man macht ne Diät da krieg ihr eh die Krise.

00:49:30: Das Ziel ist doch, oder wenn man mal darauf achtet.

00:49:32: Man geht ja immer in den Supermarkt und greift in achtzig Prozent der Fällen immer zu denselben Produkten.

00:49:39: Und man hat auch eine beschränkte Auswahl von Rezepten, die man zu Hause kocht.

00:49:47: Wenn man sich das eben umtrainiert sozusagen, immer das gesunde Produkt zu nehmen oder einfach immer das Gemüse oder was auch immer.

00:49:59: Dann ist es so viel einfacher, sie einfach wirklich gut zu ernähren.

00:50:04: Absolut!

00:50:05: Ja und dann einfach so ein paar Grundpfeiler.

00:50:06: Wirklich versuchen alleine etwas zu machen.

00:50:09: weniger draußen essen ist aber jetzt in meinem Alltag geht's gar nicht anders als ob ich jetzt bei meiner Tochter jeden Tag um Essen gehe.

00:50:16: Was soll die da essen?

00:50:21: Und dann natürlich trotzdem Es gibt halt keine Verbote, dass man jetzt nicht sagt, wenn wir im Freibad sind natürlich kaufen wir uns die Pommes.

00:50:30: Weil den Rest der Woche, den essen wir ja wieder ganz normal so da passiert gar nichts das macht überhaupt gar keinen Unterschied.

00:50:38: oder wenn wir dann am Strand sind, dann essen wir halt das Eis.

00:50:43: Das ist ganz normal.

00:50:44: aber zu Hause mache ich frische Sachen und hier gibt es eigentlich so gut wie keine Süßigkeiten.

00:50:50: aber fragt doch keiner nach weil Wir sind so gewohnt.

00:50:54: Ja, das ist cool!

00:50:57: Was wünschst du dir?

00:50:58: Würde jeder über Fitness wissen... dass jeder über fitness wissen würde.

00:51:04: Weißt schon.

00:51:05: Naja.

00:51:09: Das Fitness nicht nur dafür da ist um dein Körper zu formen.

00:51:15: Ist es nicht?

00:51:16: Haben wir ja schon ein bisschen ausgeführt.

00:51:19: Good one.

00:51:27: Außer dem Sprint.

00:51:31: Das Gefühl danach, also nach jeder Session die ich hatte...

00:51:35: Ja ist auch einfach das Beste.

00:51:37: Ist halt manchmal dann schwer sich aufzuraffen weil man eben nicht so in der Routine ist oder dass nicht so In seinem Lebensrealität verankert hat wie du.

00:51:46: aber

00:51:47: Stimmt!

00:51:52: Wie stellst du deinen Trainingsplan auf?

00:51:55: Je nachdem was ansteht?

00:51:59: Jetzt bereiten wir uns auf die World Finals von diesen Ethic Games vor, da spielt dann Kraft wieder eine größere Rolle.

00:52:14: Das ist nämlich so ein neues... das ist wie Soft Crossfit!

00:52:17: Das ist auch wieder ein leichter Zugang.

00:52:18: es sind drei Events.

00:52:19: du hast ganz klar aufgestellt, was du machen musst.

00:52:22: Es gibt einen Krafttest, dann gibt es einen Endurance-Test und dann gibt's so ein Metcon Und du wirst halt durch dieses Event komplett durchgeführt.

00:52:29: Du bist immer an deiner Gruppe.

00:52:30: Dann gibt es genau eine Pause zwischen Event eins und zwei.

00:52:35: Das ist natürlich geil weil es viel mehr abfragt.

00:52:39: So will wieder diese komplette Fitness Aber es sind nicht irgendwelche High Skills.

00:52:46: Es sind keine absurden Sachen, die man da machen muss.

00:52:49: Ich muss nicht auf den Händen laufen und Pirouetten drehen oder irgendwelchen witzigen Seilsprünge machen so das ist halt noch ein bisschen mehr Basic.

00:52:56: Und auch wieder der Zugang ist natürlich viel leichter.

00:53:00: So gibt drei verschiedene Kategorie ich glaube Ethics und Pro.

00:53:06: Der Zugang für die breite Masse sehr leicht und gegeben.

00:53:11: Und natürlich, dadurch das dann auch wieder so was gibt wie World Finals ist dieser Competition Charakter sehr, sehr groß.

00:53:18: Was halt funktioniert?

00:53:19: Das sollte da mitmachen.

00:53:20: Hast

00:53:20: du hier gerade mal ge-googelt?

00:53:21: also aber Strength schon dann mit Langhandeln und so.

00:53:24: Also es sind nicht so basic Basic Bewegungen, aber man muss schon eine gewisse...

00:53:33: Na klar, und nachher im Madcon auch mit zwei Dumbbells so Bewegungen.

00:53:39: Aber ja man muss jetzt keine Reanmuscle-Ups machen oder noch irgendwelche Backflips vorher und dann Rean Muscle Ups oder über Rampen mit den Händen laufen... Es ist schon wild was da jetzt

00:53:52: abgeht.

00:53:52: Ich muss mir das mal angucken was die dazu letzt gemacht haben.

00:53:55: Hast du recht?

00:53:57: Ja es gab zwanzig Workouts!

00:54:05: Und wo nimmst du teil und wann?

00:54:09: Wir haben uns qualifiziert genau für dieses World Final, das ist in Lissabon im November.

00:54:14: Das ist jetzt schon so der Mainfokus.

00:54:16: Jetzt mache ich am Samstag noch mal einen fünf Kilometer Rennen.

00:54:20: Das war vorher der Fokus ein bisschen ins Laufen längere oder was heißt niemand würde sagen bis fünf Kilometern lang sind außer ich Ja, das mache ich und ansonsten genau voll das.

00:54:34: Und dann wird nochmal ein High Works kommt nochmal zwischendurch aber ja... Ich würde schon gerne bei den World Finals gute Leistungen machen.

00:54:41: Wir drücken

00:54:42: dir die Daumen!

00:54:43: Welche Musik motiviert dich beim Workout am meisten?

00:54:52: Das kann ich auch gar nicht so sagen.

00:54:54: Also das muss einfach ballern.

00:54:57: Hauptsache es knallt.

00:55:00: Gibt ja manche, die da voll religiously ihre

00:55:05: Playlist haben.

00:55:06: Nee!

00:55:07: Das muss vor allem schnell gehen.

00:55:08: es gibt dann eine Playlist an und dann los.

00:55:10: also da habe ich wirklich ganz andere Sorgen als mir da dann wie vorher noch Sorgen um die Musik zu machen.

00:55:15: Und wie hoch ist deine Bildschirmzeit am Tag?

00:55:21: Bildschimmzeit ist echt relativ hoch.

00:55:24: Ich habe mir das aber für meine Social Media Sachen alles reduziert und ich komme da nicht mehr drüber.

00:55:30: Instagram hab' ich forty-fünf Minuten am Tag.

00:55:32: So, ich bereite die Post vor... ...ich bin halt keine Person, die rumscrolt.

00:55:38: Ja, I wish!

00:55:39: Das passiert nicht dass ich auf der Explorer Page bin so was... ...das fange ich gar nicht erst an.

00:55:48: Und ja, meine Post die hau' ich raus und dann guck' ich abends nochmal rein und manchmal lösche ich die Apps auch tagsüber.

00:55:58: Und dann will ich sie immer gar nicht wieder runterladen.

00:56:00: Versteh' ich gut, ist gut!

00:56:02: Das tut richtig gut!

00:56:04: Ja scheiße... Da hab' ich ein Thema.

00:56:07: Ich bin auf jeden Fall ein geisteskranker Doomscroller und wenn meine forty-fünf Minuten vorbei sind, mach' ich immer noch mal fünfzehn Uhr, komm' noch mal fünftzehn.

00:56:16: Ja ja ja heute kein Limit.

00:56:17: Scheiße!

00:56:20: Aber das ist halt auch so.

00:56:21: du gehst ja nicht daraus und denkst Das hat mir jetzt gut getan.

00:56:25: Man fühlt sich immer irgendwie schlechter, weil man sieht halt alles und immer nur das Krasseste und Beste und denkt so, oh nee, das muss ich ja auch noch mal machen.

00:56:35: Und eigentlich müsste ich mein Feed so aufbauen, aber dafür ist gar keine Kapazität da.

00:56:42: Irgendwie schummelt ich mir die Kapazitäten trotzdem in den Tag.

00:56:48: Du siehst Sachen, die dich nerven.

00:56:50: Sondern ich schwöre!

00:56:51: Ich merke auch wie mein Gehirn dümmer wird in der Zeit.

00:56:55: Ja.

00:56:56: Oh... naja

00:56:58: gut.

00:56:59: Aber du könntest es mal probieren.

00:57:01: Mit den Löschen

00:57:02: einfach?

00:57:04: Ja das ist ja so.

00:57:05: wie du eine Arbeitszeit hast kannst du dir auch ne Instagram-Zeit zuteilen und du kannst die einfach löschen und dann holst du dir die um zwanzig Uhr.

00:57:14: Und weil es bis eineinundzwanzig Uhr kann ich die auf meinem Telefon haben und du wirst ganz schnell, nur machst das so ein paar Tage und merkt wie geil das ist.

00:57:22: So erstmal machst du immer wieder das Telefon auf und suchst die Elf.

00:57:25: Aber irgendwann bist du so geil!

00:57:27: Ich habe nicht das Gefühl was zu verpassen... ...und dann ja auch zu merken, darum geht's ja gar nicht.

00:57:34: Mein Leben mit der Realität, dass alles hier die Leute, die ich sehen will, die treffe ich so oder ich rufe sie an So, das ist ja weniger.

00:57:43: Ich schick dir jetzt ein Reel und wir lachen jetzt mal!

00:57:46: Ist auch mal nett aber eine wirkliche Connection ist es ja auch nicht.

00:57:50: Nee,

00:57:51: natürlich nicht.

00:57:52: Das ist gut.

00:57:53: Ich freu mich für dich dass das so gut für dich funktioniert.

00:57:57: Weil ich werde daran arbeiten.

00:57:59: Uli,

00:58:00: eine letzte Kategorie haben wir noch?

00:58:02: Ahja

00:58:02: Und das ist der Einwurf Du darfst jetzt noch mal in dich gehen und einem Thema eine Bühne geben, ganz frei von jeglichen Regeln.

00:58:13: Dass deiner Meinung nach nochmal ein bisschen Aufmerksamkeit verdient.

00:58:19: Ich glaube da würde ich einfach nur noch einmal betonen das worüber wir es auch schon öfter gesprochen haben dass Mutter sein nicht bedeutet dass das eigene Leben, die eigenen Träume, die eigene Karriere was auch immer das für einen bedeutet.

00:58:37: Dass es nicht weitergeht so ich habe dann erst gemerkt was man halt eigentlich alles schaffen kann.

00:58:43: So dass ist gar nicht.

00:58:44: da geht's nicht nur darum so was kann ich alles an einem Tag schaffen?

00:58:49: weil der denke schon hätte ich das mal früher gewusst, da hätte ich viel mehr schaffen können als ich es noch nicht in dieser Situation war.

00:58:55: Aber darum geht's auch nicht weil man wird ja erst stärker wenn man in so einer Situation ist oder wenn man machen muss.

00:59:02: Das sind immer diese Herausforderungen die man sich dann stellen muss.

00:59:05: aber dass Mutter sein so viel mehr noch bedeutet und dass das eher eine viel größere Stärke ist und keine Schwäche und dass man trotzdem alles schaffen

00:59:17: kann Auf jeden Fall.

00:59:18: Unterstreichen wir, unterstützen wir und damit sind wir auch schon ans Ende unseres Gesprächs gekommen.

00:59:25: Erst mal vielen, vielen Dank für deine Offenheit, für deinen tollen Input.

00:59:30: Hoffentlich hast du ganz vielen Ladies & Moms da draußen auch Mut gemacht oder sie inspiriert vielleicht ja dich mal anzurufen um Teil von Mam Javiti zu werden.

00:59:39: das wird mich wirklich sehr freuen.

00:59:41: Und eine letzte Sache darfst du noch machen, liebe Uli.

00:59:44: Und zwar darfst Du Dich jetzt noch einmal an unsere Zuhörer innen wenden und einen kleinen Pep-Talk, eine kleine Motivationsrede raushauen die sagt warum man immer an seine Träume weiter glauben und für sie kämpfen muss.

01:00:07: Das Leben hat immer gezeigt, egal wie tief ich war oder wie oft man dachte hier geht es gar nicht mehr weiter.

01:00:25: Oder wie soll ich das alles schaffen?

01:00:27: Danach kam immer wieder ein Hoch und das war immer viel höher als das hoch was man vorher hatte.

01:00:34: Und Es lohnt sich immer für seine Träume weiter zu machen weil wir haben dieses eine Leben und wir müssen uns das so schön machen Wie wir können.

01:00:44: Die Regeln machen wir selber, da kommt es nicht drauf an.

01:00:48: Wem gefällt irgendwas?

01:00:49: Wie viele Likes bekomme ich irgendwo für... Sondern was möchte ich für mich selber und das herausfinden

01:00:55: und dann alles dafür tun.

01:00:58: Und dabei belassen wir's!

01:00:59: Uli, tausend Dank!

01:01:01: Alles Gute!

01:01:02: Wir werden dich im Auge haben für Lisa Bonn.

01:01:05: Drüben dir natürlich Selfie-Lauf, alles was kommt und vielen Dank

01:01:08: für dieses tolle Gespräch.

01:01:11: Gerne jetzt ab in die Sonne Das war's.